ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਵੇਗੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਲਗਭਗ 8 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਇਕ ਦਿਨ. ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਬੂਤ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਲਈ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਕੋਈ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਜੇ ਮੈਂ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਵਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗਾ. ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਦੀ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਮੈਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਹਾਂ.
ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਫੀਨ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਿੰਗ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਲਾਸ ਏਂਜਲਸ ਦੇ ਡੇਵਿਡ ਗੇਫਨ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਫੈਮਿਲੀ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਡਾ. ਡੈਨੀਅਲ ਵਿਜੀਲ, ਦੱਸਿਆ ਸਮਾਂ ਇਹ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੀ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਇੰਨੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਿੰਗ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿੰਨੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਇਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਣੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਗਿਣੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਇਹ ਕੈਫੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਪੱਧਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਗਲਾਸ ਲਈ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹਾਂ ਠੰਡਾ ਪਕਾਉਣਾ ਸਵੇਰੇ ਲਗਭਗ 7 ਵਜੇ, ਮੈਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੋਇਆ ਕਿ ਸ਼ਾਇਦ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਦਿ ਰਣਨੀਤੀਕਾਰ ਦੀ ਲੇਖਿਕਾ ਨਿਕਿਤਾ ਰਿਚਰਡਸਨ ਨੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸੌਖੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਟਵੀਟ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਰੰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ.
ਉਸਦੀ ਸਲਾਹ ਸਧਾਰਨ ਸੀ: ਕੈਫੀਨੇਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰੋ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਲਈ ਪਹੁੰਚੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ-ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਰਿਚਰਡਸਨ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਹ ਸਵੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਦਿਨ ਭਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ 24 ounceਂਸ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਖਰੀਦਣਾ ਜੋ ਉਹ ਸਵੇਰੇ ਭਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਆਦਤ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਸੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਮੈਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਭਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ, 100 % ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਸਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਪੀ ਲਵਾਂਗਾ, ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ. ਜਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਮੈਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖ ਰਹੀ ਸੀ ਉਹ ਸੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਿਲਾਸ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਉੱਠਣ ਬਾਰੇ ਮੇਰੀ ਆਲਸ.
ਰਿਚਰਡਸਨ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਮਿਹਨਤੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਚੇਤ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ. ਮੈਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰਾ ਦਿਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. (ਉਸਨੇ ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ 2 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ - ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਕਾਲੇ, ਲੈਟਿਨੈਕਸ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਸਵਦੇਸ਼ੀ ਹਨ - ਇੰਨੀ ਅਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ; ਵਰਗੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਰਾਹੀਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇਕੁਇਟੀ ਦੀ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਡਿਗਦੀਪ .)
333 ਦਾ ਮਤਲਬ ਦੂਤ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਕਿ ਕੀ ਉਸਦੀ ਸਲਾਹ ਮੇਰੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਆਦਤਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਸੀ, ਮੈਂ ਇਸ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਪਰਖਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ, ਮੈਂ ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵਜੋਂ ਦੋ ਕੱਪ - ਜਾਂ ਇੱਕ ਮੈਸਨ ਜਾਰ - ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹਾਂ. ਮੁੱਦਾ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਕੱਪ ਪੀਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਵੇਖਣਾ ਸੀ ਕਿ ਸਧਾਰਨ ਸਵਿੱਚ ਨੇ ਮੇਰੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ. ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਸੰਭਾਲੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿੰਨ ਕਰੋ ਹੋਰ ਚਿੱਤਰ ਵੇਖੋ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਇਵਾਨ ਕੋਸਟਰ
ਦਿਨ 1: ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ
ਇਸ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਕ ਰਾਤ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਗਲਤੀ ਕੀਤੀ ਸੀ: ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਆਖਰੀ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਘੜੇ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਭਰਿਆ. ਮੇਰੇ ਗਲਾਸ ਨੂੰ ਭਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬ੍ਰਿਟਾ ਘੜੇ ਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੇਰੀ ਉਦਾਸ ਸਵੇਰ ਲਈ ਇੱਕ ਬੇਲੋੜੀ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਹੋਈ, ਪਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਠੰਡੇ ਬਰਿ cart ਡੱਬੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ.
ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੇਰਾ ਪਾਣੀ ਦਾ ਗਲਾਸ ਤਿਆਰ ਹੋ ਗਿਆ, ਫਿਰ ਵੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਤਾਰਨਾ ਸੌਖਾ ਸੀ - ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਕਿੰਨੀ ਪਿਆਸ ਲੱਗੀ ਹੋਵੇਗੀ ਜਦੋਂ ਤਕ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਥੋੜਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕੌਫੀ ਦੇ ਕੱਪ ਉੱਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਦਾ ਸੁਚੇਤ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣਾ ਪਿਆ ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੇਰੀ ਫ੍ਰੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਅਜੇ ਵੀ ਭਰੀ ਹੋਈ ਸੀ.
22 * .2
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਵਧੀਆ ਵਾਟਰ ਫਿਲਟਰ ਪਿੱਚਰ
ਦਿਨ 2: ਸ਼ਨੀਵਾਰ
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਜਾਗਿਆ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਪਹਿਲੇ ਗਲਾਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਗਿਆ. ਮੈਨੂੰ ਪਿਨਟੇਰੇਸਟ-ਮਨਪਸੰਦ ਮੇਸਨ ਜਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਗਲਾਸ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਪਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਗਲਾਸ ਰਿਮ ਤੱਕ ਭਰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ 16 cesਂਸ ਪਾਣੀ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੀ ਵਿਧੀ ਮੇਰੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਵੀ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਸੁੱਟਣਾ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਪਿਆ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਘੁਟਣ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ ਠੀਕ ਹੈ. ਮੁੱਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, ਨਾ ਕਿ ਉਹ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜਿਸਦੀ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸੰਭਾਲੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿੰਨ ਕਰੋ ਹੋਰ ਚਿੱਤਰ ਵੇਖੋ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਕਲੋਏ ਬਰਕ
ਦਿਨ 3: ਐਤਵਾਰ
ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨਿਪਟਾਰੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਐਤਵਾਰ ਦੀ ਸਵੇਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ. ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਫੜ ਲਿਆ ਅਤੇ ਪੀ ਲਿਆ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਰਾਹੀਂ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕੀਤਾ (ਅਤੇ, ਠੀਕ ਹੈ, ਕੇਟਲ ਦੇ ਉਬਾਲਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕੀਤੀ ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਕੌਫੀ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਾਂ).
ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਵੀ ਸੌਖਾ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਦਰਅਸਲ, ਇਕੋ ਇਕ ਰੁਕਾਵਟ ਜਿਸਦਾ ਮੈਂ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਉਹ ਇਹ ਸੀ ਕਿ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟਡ ਸੀ, ਮੈਂ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਰਾਮਘਰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਬੇਵਕੂਫ ਸੀ. (ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੇ ਹਨ ਜਨਤਕ ਆਰਾਮਘਰ , ਜਿਸਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਬੇਘਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ.) ਮੈਂ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਛੋਟਾ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਇੱਕੋ ਕਿਸ਼ਤੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਦਿਨ 4: ਸੋਮਵਾਰ
ਹੁਣ ਤੱਕ, ਮੇਰੀ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਸੀ: ਉੱਠੋ, ਰਸੋਈ ਵੱਲ ਜਾਓ, ਸਾਫ਼ ਮੇਸਨ ਜਾਰ ਫੜੋ, ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦਾ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਸਨੇ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਿਆਸ ਲੱਗਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਉਸਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰਾਤ ਦੇ ਸਟੈਂਡ ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਘੜੇ ਅਤੇ ਪਿਆਲੇ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕੀਤਾ. ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਮੈਂ ਉਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਇੰਸੂਲੇਟਡ ਥਰਮੌਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.
ਮੇਰੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮੇਸਨ ਜਾਰ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੱਤਾ. ਮੈਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਅਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੌਂ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਕੀਤੀ ਸੀ.
ਮੈਸਨ ਬਾਲਜ਼ੈਕ ਬੈਡਸਾਈਡ ਕੈਰਾਫੇ ਅਤੇ ਗਲਾਸ$ 70ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਟੂਡੀਓ ਹੁਣੇ ਖਰੀਦੋਦਿਨ 5: ਮੰਗਲਵਾਰ
ਇਹ ਉਹ ਦਿਨ ਸੀ ਜਦੋਂ ਕੈਫੀਨੇਸ਼ਨ ਨਿਯਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਨਵਾਂ ਜੀਵਨ ਲਿਆ. ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੌਫੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਾਣੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਇਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਪਾਇਆ. ਕੀ ਇਹ ਸੰਭਵ ਸੀ ਕਿ ਕੌਫੀ ਨਾਲੋਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਦਿਨ ਭਰ ਇੱਕ ਚੁਸਤ ਵਿਕਲਪ ਸੀ?
(ਹਾਂ, ਇਹ ਸੀ। ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮੈਂ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਝਟਕੇ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਾਂਗਾ.)
ਸੰਭਾਲੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿੰਨ ਕਰੋ ਹੋਰ ਚਿੱਤਰ ਵੇਖੋ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਲਾਨਾ ਕੇਨੀ
ਦਿਨ 6: ਬੁੱਧਵਾਰ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਇਹ ਚਾਲ ਮੇਰੇ ਜਾਗਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਘੰਟਿਆਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਬਾਕੀ ਹਫ਼ਤਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੰਘ ਗਿਆ. ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਫ੍ਰੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੌਫੀ ਪੀਤੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੱਗ ਦੇ ਰਿਫਿਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਤੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ.
ਮੈਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜੋ ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਂਦਾ ਸੀ - ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਪਿੰਟ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ! - ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰਾਂਗਾ. ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਕਦੇ ਮਿਥਿਹਾਸਕ ਅੱਠ ਕੱਪ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਬੈਂਚਮਾਰਕ ਨੂੰ ਮਾਰਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਿਸਦਾ ਮੈਂ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਬਿੰਦੂ ਕੌਫੀ ਨਾਲੋਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਜੇ ਮੈਂ ਉਸ ਮੁਕਾਮ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ' ਤੇ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸੀ.
ਦਿਨ 7: ਵੀਰਵਾਰ
ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ (66ਸਤਨ 66 ਦਿਨ, ਹੈਲਥਲਾਈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ) ਅਤੇ ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਸੱਤ ਦਿਨ ਹੇਠਾਂ ਸੀ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਮੈਂ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਾਂਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਮੇਰੇ ਗ੍ਰੌਜੀਸਟ ਤੇ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਾਨ ਹੈ: ਜੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੌਫੀ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੇ ਗਰਮ ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਮੇਰੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੇ ਘੜੇ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਨਿਯਮ ਦੀ ਤੁਕਬੰਦੀ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਇਕ ਚੈਰੀ ਦੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੈਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਾਂਗਾ.
11:11 ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ
