ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ 8 ਤਰੀਕੇ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਕਦੇ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਬੰਦ ਜਿਮ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਸਟੂਡੀਓ ਦੇ ਬਾਅਦ ਘਰ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਾਤਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵੀ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ! ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਪਨਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਰਦ ਰੁੱਤ ਸਰਦੀ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ, ਬਸੰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਘੁਮਾਉਣ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਲਾਭ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ energyਰਜਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਰਹਿਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ - ਯਕੀਨਨ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਭੁਗਤਾਨ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਪਰ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੋਸ਼ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਘਰੇਲੂ ਵਜ਼ਨ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਨਾ ਹੋਵੇ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਅਤੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਕੁਝ ਅਣਕਿਆਸੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੀਵਨ ਕੋਚ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਮਾਹਰ ਮੇਲਾਨੀਆ ਸ਼ਮੌਇਸ, ਐਮਐਸਐਸਏ, ਐਲਆਈਐਸਡਬਲਯੂ-ਐਸ, ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਲੰਮੀ ਦੌੜ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਤੇ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਬੋਰੀਅਤ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੀਲਾਂ ਨੂੰ ਉਡਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਬਾਹਰ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਸਾਲ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋਗੇ ਤਾਂ ਸਮਾਜਕ ਦੂਰੀਆਂ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਇਹ 10 ਤਰੀਕੇ ਹਨ.

333 ਨੰਬਰ ਵੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਜੋ ਲਿੰਗਮੈਨ

ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਕਸਰਤ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਅਮੇਰਿਕਨ ਕੌਂਸਲ Exਨ ਕਸਰਤ-ਪ੍ਰਮਾਣਤ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਸੰਸਥਾਪਕ, ਜੀਨੇਟ ਡੀਪੇਟੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੀ ਪਹਿਲੀ ਸਲਾਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰੋਂ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਹਰ ਸਰੀਰ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਮੀਲ ਬਾਹਰ ਲੌਗ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਡੀਪੇਟੀ ਬਾਕਸ ਦੇ ਬਾਹਰ ਸੋਚਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ, ਤਾਈ ਚੀ, ਪੈਡਲਬੋਰਡਿੰਗ, ਬਾਗਬਾਨੀ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਸਭ ਕਸਰਤ ਵਜੋਂ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲੱਭੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਕਰਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇਗੀ.

ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉੱਥੋਂ ਕੰਮ ਕਰੋ .

ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਵੱਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਛੋਟੇ, ਪ੍ਰਾਪਤੀਯੋਗ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਮਰਸਡੀਜ਼ ਓਵੇਨਸ , ਸ਼ਿਕਾਗੋ ਵਿੱਚ ਬੈਰੀਜ਼ ਵਿਖੇ ਇੱਕ ਸੀਨੀਅਰ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਵੱਡਾ ਟੀਚਾ 5K ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਦੌੜ ਚੁੱਕੇ ਹੋ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਅੱਧਾ ਮੀਲ ਦੌੜਨਾ ਵਰਗੇ ਛੋਟੇ ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਓਵੇਨਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਵੱਡੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹੋ.

ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਮਿਨੇਟ ਹੈਂਡ

ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਜੋੜੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ .

ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਜੋੜੋ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਵਿਟਨੀ ਕੇਸਲਰ , ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਕਿਸੇ ਪਾਰਕ ਜਾਂ ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਮਿਲਣਾ, ਆਪਣੇ ਆਂ neighborhood -ਗੁਆਂ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕੌਫੀ ਫੜ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇਣਾ. ਟੀਚਾ ਸਮੁੱਚੇ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਮਨਮੋਹਕ ਅਨੁਭਵ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸਾਥੀ ਲੱਭ ਕੇ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਵਿੱਚ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰੋ .

ਕੁਝ ਦਿਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨਾਥਨ ਲੋਇਡ , ਇੱਕ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਬੋਲਡਰ, ਕੋਲੋਰਾਡੋ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਫਿਟਨੈਸ ਐਲਐਲਸੀ ਦੇ ਮਾਲਕ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਆ outdoorਟਡੋਰ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਡੌਨ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕੱਲੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਕੁਝ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਲਈ ਬੋਰਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਨਵੇਂ ਸੰਵਾਦਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਲਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਐਸਟੇਬਨ ਕਾਰਟੇਜ਼

ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸ਼ਹਿਰ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ .

ਪੈਲਟਨ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਚੇਜ਼ ਟਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਹਰੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਹਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹਾਨੇ ਵਜੋਂ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਸੈਰ-ਸਪਾਟੇ ਅਤੇ ਸੈਰ-ਸਪਾਟੇ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਜਾਂ ਰਾਈਡ-ਸ਼ੇਅਰ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਜੌਗ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਖੇਤਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਭੱਜਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤਹਿ ਕਰੋ .

ਏਸੀਈ-ਪ੍ਰਮਾਣਤ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਮਾਈਕਲ ਜੂਲੋਮ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੈਲੰਡਰ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ThisIsWhyImFit.com . ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਟਾਈਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ulateੰਗ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. (ਹਾਂ, ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਦਿਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ - ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!)

ਨੰਬਰ 333 ਦਾ ਅਰਥ

ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਵੱਖੋ -ਵੱਖਰੇ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਹਿ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਰਸਤਾ, ਗਤੀ, ਗਤੀ ਜਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ, ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹਫਤੇ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਵੀ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਦੌੜ ​​ਦਾ ਦਿਨ ਬਣਾਉਣਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੰਗਲਵਾਰ ਉਹ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਜੋ ਲਿੰਗਮੈਨ

ਪਾਰਕ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਥਾਨਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਜੋਂ ਵੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ ਤਾਂ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਆਉਣ -ਜਾਣ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਦੋਸ਼ੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਕੋਈ ਫੀਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਖੇਡ ਦਾ ਮੈਦਾਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੈਂਸੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਬੈਂਚਾਂ ਅਤੇ ਦਰਖਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਲੌਰਾ ਸੇਂਟ ਜੌਨ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਾਲਾ ਜੀਵਨ . ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਕੋਮਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਸੇਂਟ ਜੌਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੈਂਚ ਪਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਦਮ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੋ ਜਾਂ ਪੁਸ਼ਅਪਸ ਨੂੰ ਝੁਕਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟ੍ਰੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ, ਸਕੁਐਟਸ ਅਤੇ ਬਰਪੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਸਲਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹਿੱਸਾ ਜੋੜਦੇ ਹਨ: ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੋਈ ਕੀ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਬਾਹਰੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਖੋ.

ਪੈਲੋਟਨ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੈਸ ਸਿਮਸ , ਇਹ ਜੋੜਦਿਆਂ ਕਿ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਪਸੀਨਾ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਅੰਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਾਡੀਵੇਟ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਲਾਸ ਲੈਣ, ਇੱਕ HIIT ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆ doਟ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਪਾਵਰ ਵਾਕ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਜੌਗ ਤੇ ਜਾਣ. ਬੱਸ ਕੁਝ ਕਰੋ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਮੌਸਮ ਆਦਰਸ਼ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਵੇ. ਮੇਰਾ ਪੁਰਾਣਾ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਕੋਚ ਕਹਿੰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਬਾਰਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸੁਭਾਅ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਮੀਂਹ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਚਮਕ, ਉਸ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਰੁਦਰੀ ਭੱਟ ਪਟੇਲ

ਯੋਗਦਾਨ ਦੇਣ ਵਾਲਾ

222 ਦਾ ਮਤਲਬ ਦੂਤ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕੀ ਹੈ?

ਰੁਦਰੀ ਭੱਟ ਪਟੇਲ ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ ਅਟਾਰਨੀ ਬਣੀ ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸੰਪਾਦਕ ਹੈ। ਉਸਦਾ ਕੰਮ ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਪੋਸਟ, ਸੇਵੇਅਰ, ਬਿਜ਼ਨੈਸ ਇਨਸਾਈਡਰ, ਸਿਵਲ ਈਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਫੀਨਿਕਸ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.