ਮੈਂ ਅਲਾਸਕਾ ਦੇ ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਹਨੇਰੇ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਨਿਪਟਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਿਆ

ਜਿਉਂ ਜਿਉਂ ਦਿਨ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਮੰਦੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹਿਲਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਾਂ: ਜਦੋਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਧਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਂਦਾ, ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਖਾਂਦਾ, ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਸਮਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਮ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.

555 ਨੰਬਰ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?

ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਮੇਰੀ ਬੇਚੈਨੀ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਡੂੰਘੀ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਮੈਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਕੱਲਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ. ਭਿਆਨਕ ਹਨੇਰੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ: ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮੇਯੋ ਕਲੀਨਿਕ , ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਗਾੜ (ਐਸਏਡੀ) ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਹੈ ਜੋ ਮੌਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵਿੰਟਰ ਬਲੂਜ਼ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਵੀ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ ; ਇਹ 10 ਮਿਲੀਅਨ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ menਰਤਾਂ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਾਲੋਂ ਚਾਰ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੈਨੇਟਿਕਸ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਪਿਛਲਾ ਇਤਿਹਾਸ, ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਲ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੋਵਿਡ -19 ਦੇ ਕਾਰਨ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਰਹੇਗਾ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਹੋਇਆ ਹੈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਦਾਸੀ, ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਮੁੱਦੇ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ . ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸੂਰਜ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ - ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਖਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. n ਅਲਾਸਕਾ ਵਰਗੀਆਂ ਥਾਵਾਂ , ਜੋ ਲਾਇਸੈਂਸਸ਼ੁਦਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜੈਨੀਫਰ ਗੈਸਰਟ ਨੇ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਪਨਾਹਗਾਹ ਕਿਹਾ ਹੈ.

ਤੀਬਰ ਹਨੇਰਾ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਮੌਸਮ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਤਰ ਵੱਲ ਘੱਟ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਵੱਡੇ ਕਾਰਨ, ਗੈਸਰਟ, ਜੋ ਕਿ ਐਂਕਰੋਰੇਜ ਵਿੱਚ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਦਿਨ ਦੇ ਚਾਨਣ ਦੇ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਰਾਜ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਲ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦਿਨ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ, ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਛੂਹ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਵੇਂ ਕੋਵਿਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਣ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ.

ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਸਿਲਵੀ ਲੀ

ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ?

ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਗਾੜ ਉਦਾਸੀ ਵਰਗਾ ਭਿਆਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਮੌਸਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਨਵਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਗੇਸਰਟ ਨੇ ਕਿਹਾ. ਮਨੁੱਖ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਥਣਧਾਰੀ ਜੀਵਾਂ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਾਈਬਰਨੇਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਪਹਿਨ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਕਿ ਸਮਾਜ ਆਦਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਲ੍ਹਣਾ ਬਣਾਉਣ ਨੂੰ ਗੈਰ -ਉਤਪਾਦਕ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਭੋਗ ਵਜੋਂ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ , ਅਤੇ ਖੇਡਣ ਵੇਲੇ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਤਾਕਤਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਵਾਂਗ ਆਪਣੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰਕਾਡਿਅਨ ਲੈਅ ​​ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਅਸੀਂ ਓਨਾ ਹੀ ਦੁੱਖ ਨਾ ਝੱਲਦੇ ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਝਪਕੀ ਅਤੇ ਖਾਂਦੇ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਆਪਣੀਆਂ ਆਧੁਨਿਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਖਾਣਾ, ਜਾਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਵਰਗੇ ਆਮ ਸੰਕੇਤ ਹਨ, ਪਰ ਕੋਈ ਫਾਰਮੂਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਗੇਸਰਟ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਾਲ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਲਾਨਾ ਚੱਕਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਲਾਸਿਕ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਉਲਟ, ਗੇਸਰਟ ਨੇ ਕਿਹਾ. ਕੈਲੰਡਰ ਦੇ ਕੁਝ ਗੇੜਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਉਹ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਾਲ ਦੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮੇਂ (ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪਤਝੜ) ਨੂੰ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਵੇਖਦੇ ਹਨ. ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਲੰਘ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਫਿਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬਿਹਤਰ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ, ਅਤੇ ਕਈਆਂ ਲਈ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਲ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਐਂਟੀ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟਸ ਲੈਣਾ.

ਕੋਵਿਡ -19 ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦਾ ਤਣਾਅ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ; ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਵਰਗੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਲੋਕ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਕਿਉਂ ਹਨ. ਕੋਵਿਡ -19 ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਸ਼ਰਨ-ਸਥਾਨ ਦੇ ਆਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਯੂਐਸ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ shutੰਗ ਨਾਲ ਬੰਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ . ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ , ਉਦਾਸੀ , ਚਿੰਤਾ , ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ , ਘਰੇਲੂ ਬਦਸਲੂਕੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੁੱਦੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਹ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਗੈਸਰਟ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਪਨਾਹ ਦੇਣ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਲੋਕ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀ ਰੇਖਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਧੁੰਦਲੀ ਹੈ, ਹਰ ਸਮੇਂ ਰਹਿਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਛੱਡਦੀ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ, ਜਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਹਨੇਰੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਗੇਸਰਟ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਮ, ਪੂਜਾ ਸਥਾਨਾਂ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਦੋਸਤ ਸਾਰੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਛੁੱਟੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਮੁੱਦਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਬਦਨਾਮ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਾਲ ਲੋਕ ਮੌਸਮੀ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੱਡੀ ਹਿਟ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਅਜੇ ਵੀ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਰਿਮੋਟ ਮਾਡਲ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿੱਥੇ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੇਸਰਟ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਵੇਖੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਨਲਾਈਨ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ 'ਤੇ ਅੰਤਰ-ਰਾਜ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਹਟਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ , ਇਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਲੋਕ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲਈ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਐਨਾ ਕਾਮਿਨ

ਤੁਸੀਂ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਗੈਸਰਟ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੋ ਮੁਫਤ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟਸ ਹਨ. ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ seekingਣਾ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਕੱਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਲੱਗ -ਥਲੱਗ ਹੋਣਾ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਇੱਕ ਅਕਾਲੀ ਪੀੜਤ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਲ ਦੇ ਗਹਿਰੇ, ਠੰਡੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਪਨਾਹ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਤੋਂ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਗੈਸਰਟ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ, ਕਲਾ, onlineਨਲਾਈਨ ਕਲਾਸ ਲੈਣ, ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਜਾਂ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਵਰਗੇ ਸ਼ੌਕਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਕੋਈ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮਾਜਕ ਦੂਰੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਰੁਟੀਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਸੈਰ ਲਈ ਬੁਲਾਉਣਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਫੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਬੁੱਕ ਕਲੱਬ).

ਗੈਸਰਟ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ onlineਨਲਾਈਨ ਕਲਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹਨੇਰੇ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਣਾ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ. ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬਜਟ-ਅਨੁਕੂਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਚੰਗੀ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਅੰਤਰ . ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਵੀ ਰਸਤੇ ਤੇ ਜਾਓ, ਸਿਰਫ ਇਹ ਜਾਣ ਲਵੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ.

ਸਾਰਾ ਲੀ

ਯੋਗਦਾਨ ਦੇਣ ਵਾਲਾ

ਸਾਰਾ ਲੀ ਲਾਸ ਏਂਜਲਸ ਅਧਾਰਤ ਸਭਿਆਚਾਰ ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਹੈ. ਉਹ ਆਪਣੀ ਬਿੱਲੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.