ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਲੇਖਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਹਫਤੇ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਹਿੱਸਾ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੇ ਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹਾਂ. ਮੇਰੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸਕ੍ਰੌਲ ਰੀਤੀ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਨੈੱਟਫਲਿਕਸ ਬਿੰਜਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਨੀਲੀ-ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਾਲੀ ਜੂਮਬੀ ਹਾਂ-ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕੰਪਿ ,ਟਰ, ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਫੋਨ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਤਰੰਗ ਲੰਬਾਈ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ, ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਪਰ ਅਕਸਰ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਵੇਲੇ, ਸਹਿਮਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨੀਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਨੀਲੀ ਤਰੰਗ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਖੁਸ਼ਕ ਅੱਖਾਂ, ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਨੀਂਦ-ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਮੈਕੁਲਰ ਡਿਜਨਰੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ .
TIJN ਬਲੂ ਲਾਈਟ ਬਲੌਕਿੰਗ ਗਲਾਸ$ 14.99ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਹੁਣੇ ਖਰੀਦੋ
ਨੀਲੀ-ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੱਲ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਫੋਨ ਅਤੇ ਕੰਪਿ computerਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਹੈ. ਹਾਰਵਰਡ ਸਿਹਤ ਸੌਣ ਤੋਂ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁਦਰਤੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਤਾਲਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਜੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨੀਲੀ-ਰੌਸ਼ਨੀ ਬਲੌਕਰਸ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜੀ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਅੰਬਰ-ਰੰਗੇ ਹੋਏ ਗਲਾਸ ਜੋ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ. ਵਧ ਰਹੀ ਖੋਜ ਸੰਸਥਾ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ .
12:12 ਵੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਸੰਭਾਲੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿੰਨ ਕਰੋ ਹੋਰ ਚਿੱਤਰ ਵੇਖੋ (ਚਿੱਤਰ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਕੋਰਕੇਂਗ)
ਮੇਰਾ ਬਲੂ-ਲਾਈਟ ਐਨਕਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ
ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੈਪਟੌਪ ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ-ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਲੰਮੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਕਾਰਨ-ਮੈਂ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਬਲੂ-ਲਾਈਟ ਬਲੌਕਿੰਗ ਗਲਾਸ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜੀ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਇਹ ਵੇਖਦਿਆਂ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਸਸਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. (ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੈਂ averageਸਤਨ $ 15 ਤੋਂ $ 40 ਤੱਕ ਵੇਖਿਆ ਹੈ). ਇਸਲਈ ਮੈਂ ਐਮਾਜ਼ਾਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਖਰੀਦਿਆ ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਅਜ਼ਮਾਵਾਂਗਾ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਮੈਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ (ਅਤੇ ਸੌਂ ਗਿਆ!)
ਹਾਲਾਂਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਨੀਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ (ਇਹ ਮਿਨੀਸੋਟਾ ਵਿੱਚ ਸਰਦੀਆਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਦਫਤਰ ਮੇਰੇ ਬੇਸਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਹੈ). ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ, ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਐਨਕਾਂ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ, ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿ computerਟਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜਾਂ ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਇੰਸਟਾ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ. ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ: ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਮ ਵੀਰਵਾਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਿਆ, ਮੈਂ ਸਾਰੇ ਹਫਤੇ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਵੀ ਲਿਆ.
ਸੰਭਾਲੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿੰਨ ਕਰੋ ਹੋਰ ਚਿੱਤਰ ਵੇਖੋ (ਚਿੱਤਰ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਐਸ਼ਲੇ ਅਬਰਾਮਸਨ)
ਮੈਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਾਂਗਾ, ਮੇਰੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਭਿਆਨਕ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਸਾਈਡ ਟੇਬਲ ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਨੂੰ 10:30 ਵਜੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਐਕਸਪਲੋਰ ਜਾਂ ਬਜ਼ਫੀਡ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਮੰਜੇ' ਤੇ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਮੈਂ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਂ ਗਿਆ - ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ - ਰਾਤ ਨੂੰ ਮੈਂ ਸੌਣ ਤਕ ਚਸ਼ਮਾ ਪਹਿਨਿਆ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਆਪਣੇ ਬੈਡਰੂਮ ਦੇ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ. ਇਕ ਹੋਰ ਰਾਤ, ਮੈਂ ਇਹ ਵੇਖਿਆ ਕਿ ਇਹ ਅਸੀਂ ਐਨਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਆਈ.
ਬਲੂ-ਲਾਈਟ ਬਲੌਕਰਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਲਾਭ ਮੇਰੇ ਆਮ ਵੀਰਵਾਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿਰਦਰਦ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਸੀ. ਮੇਰੇ ਕੰਮ ਦੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਮੈਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋ shoulderੇ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਸਿਰਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਮੈਂ ਐਨਕਾਂ ਪਹਿਨਣ ਦੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੇਰੇ ਸੁਤੰਤਰ ਕੰਮ ਦਾ ਬੋਝ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸੀ.
ਦੂਤ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਰਥ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਸੀ ਮੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੇ ਗਏ ਫਰੇਮ , ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜਿਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕੀਤਾ ਉਹ ਸੀ ਲੈਂਸ ਦਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਪੀਲਾ ਰੰਗ. ਮੈਨੂੰ ਇੰਨਾ ਹੈਰਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ: ਅੰਬਰ-ਰੰਗ ਦੇ ਲੈਂਸ, ਜੋ ਨੀਲੀ-ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਐਨਕਾਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਅਧਾਰ ਹਨ. ਪਰ ਬਲੂ-ਲਾਈਟ ਬਲੌਕਰਸ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਜੋ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਏ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਿਆਂ, ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਸਮਗਰੀ ਮੇਰੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਿੱਸਾ ਹਨ.
ਸਭ ਮਿਲਾਕੇ? ਨੀਲੇ-ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਾਲੇ ਐਨਕਾਂ ਲਈ ਮੇਰੀ ਇਸ ਦਿਲਚਸਪ ਸਿਫਾਰਸ਼ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਸਾਡੇ ਕੰਪਿ toਟਰਾਂ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹੇ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਗ ਨਿਵੇਸ਼. ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ: ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਐਨਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜੋੜੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ: ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਓ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਫੈਸ਼ਨ ਬਣਾਉ.
