ਆਪਣੇ ਹੈੱਡਫੋਨ ਲਓ: ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਨ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯੂਟਿ onਬ 'ਤੇ ਮੁਫਤ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਧਿਆਨ' ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ - ਇੱਥੇ ਚੁਣਨ ਲਈ ਸੈਂਕੜੇ ਵਿਡੀਓ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜ਼ੈਨ ਰਵੱਈਏ ਲਈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਦਿਨ ਬਿਲਕੁਲ ਹਵਾ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਫਸਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਮੀਲ ਉੱਚੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਲੇਖ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਿਮਰਨ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੇ ਖਾਸ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਤੱਕ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕ ਤੱਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਲ ਤੱਕ ਘਰ ਵਾਪਸ ਆ ਗਏ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹਾਂ.

ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਿਡੀਓਜ਼ ਬਹੁਤ ਸੌਖੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਅਸਾਨ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ YouTube ਪਲੇਲਿਸਟ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ, ਆਪਣੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚੋਂ ਆਪਣੇ ਹੈੱਡਫੋਨ ਕੱ ,ਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਟਰੈਕ ਤੇ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਪੰਜ ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਕੱ takeਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ!

ਜਾਗਣਾ

ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਦਿਨ ਲਈ ਮਾਰਨਿੰਗ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਮਹਾਨ ਸਿਮਰਨ ਤੋਂ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਯੂਟਿਬ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਦਭੁਤ ਸੇਧਿਤ ਧਿਆਨ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ-ਜਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਨੂਜ਼ ਮਾਰਨ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੁਰਬਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ 10 ਮਿੰਟ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਵੀਡੀਓ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ energyਰਜਾ ਨਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ

ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: 10 ਮਿੰਟ ਗਾਈਡਡ ਮਾਰਨਿੰਗ ਸਵੇਰ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਜੋਏਲ ਐਨੇਸਲੇ ਤੋਂ

111 ਵੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਤਜਰਬਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਜੁੱਤੇ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਘਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਘੰਟੇ ਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਅਰਾਜਕਤਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਉਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ (ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕੁਝ ਖੰਭਾਂ ਨਾਲ ਦਸਤਕ ਦਿਓ), ਵੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਤਿਆਰ ਹੋ ਕੇ ਇਹ ਸਿਮਰਨ ਵੀਡੀਓ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਵੇਰ ਦੀ ਯਾਤਰਾ

ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਆਉਣ-ਜਾਣ ਅਤੇ ਪਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਛੋਟੀ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਸਰਤ ਲਾਈਵ ਸੋਨੀਮਾ ਤੋਂ

ਭਾਵੇਂ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰੇਲਗੱਡੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਸਤ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਘੜੀ ਆਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰਬੋਤਮ ਸਵੈ ਵਜੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਲੰਚ ਬ੍ਰੇਕ

ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: 10 ਮਿੰਟ ਗਾਈਡਡ ਲੰਚ ਆਵਰ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈਸ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਹਿੱਪੀਜ਼ ਅਤੇ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਤੋਂ

ਆਪਣੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨਾਲ ਕੁਝ ਆਰਾਮ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਚਾਹੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਅੱਧੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਦਿਨ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਕੰਮ ਤੇ ਤਣਾਅ

ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ 5 ਮਿੰਟ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕੈਂਡੇਸ ਦੁਆਰਾ ਯੋਗਾ ਤੋਂ

ਜੇ ਕੰਮ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਨ੍ਹੇਰੀ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮਾਂ ਸਮਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਕੁਝ ਪਲ ਕੱ takeੋ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.

ਕਿੱਕ cਿੱਲ

ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ - ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਡੈਲੀਲਾਹ ਹੈਲਟਨ ਤੋਂ

ਕੀ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ? ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਤੋਂ ਦੂਰ ਧੱਕਣ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹਾਨਾ ਲੱਭਦੇ ਹੋ. ਇਸਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ -ਿੱਲ ਵਿਰੋਧੀ ਚਿੰਤਨ ਵੀਡੀਓ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗੀ.

4:44 ਵਜੇ

ਘਰ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਜਾਣਾ

ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਫ਼ਰ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਿਮਰਨ ਉਥਰਾਇਵ ਤੋਂ

ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕੰਮ ਤੇ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਈਅਰਬਡਸ ਵਿੱਚ ਪਾਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਕੰਪ੍ਰੈਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਸੁਣੋ.

ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮ ਕਰਨਾ

ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਸਿਮਰਨ ਰਿਬਕਾਹ ਬੋਰੂਕੀ ਤੋਂ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 1111 ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਉਸ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਛੇ ਆਉਂਦੀ ਸੀ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਲੇਟਣਾ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਛਲੇ 12 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ

ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਲਈ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਰਿਬਕਾਹ ਬੋਰੂਕੀ ਤੋਂ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਕੇ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਨੀਂਦ ਲਈ ਇਸ ਸਿਮਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਉਸ ਦਿਨ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੇਗਾ.

ਮਾਰਲੇਨ ਕੁਮਾਰ

ਯੋਗਦਾਨ ਦੇਣ ਵਾਲਾ

ਮਾਰਲੇਨ ਪਹਿਲੇ ਲੇਖਕ ਹਨ, ਵਿੰਟੇਜ ਹੋਰਡਰ ਦੂਜੇ, ਅਤੇ ਡੋਨਟ ਫਾਈਂਡ ਤੀਜੇ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ਿਕਾਗੋ ਵਿੱਚ ਸਰਬੋਤਮ ਟੈਕੋ ਜੋੜ ਲੱਭਣ ਦਾ ਜਨੂੰਨ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡੌਰਿਸ ਡੇ ਦੀਆਂ ਫਿਲਮਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਸੋਚਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਕਾਫੀ ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹੈ.