ਕੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਅਸਲ ਚੀਜ਼ ਹਨ?

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਚਾਕਲੇਟ, ਪੀਜ਼ਾ ਅਤੇ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਜਾਦੂਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਮੂਹ.

ਕੈਲੋਰੀ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਦੇ ਦੂਜੇ ਸਿਰੇ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਹਾਂ, ਸੁਆਦ ਚੰਗੇ ਹਨ, ਪਰ ਚਾਕਲੇਟ, ਪੀਜ਼ਾ ਅਤੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ - ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹਨ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਚਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ.

ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕੈਲੋਰੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਦੇ ਲੇਖਕ ਡਾ: ਨੀਲ ਬਰਨਾਰਡ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ: ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ , ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਸੈਲਰੀ, ਅੰਗੂਰ, ਨਿੰਬੂ, ਚੂਨਾ, ਸੇਬ, ਸਲਾਦ, ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਗੋਭੀ-ਕੁਝ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਨਾਲ-ਚਟਾਵ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਹਰ ਦੂਸਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ-ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਸਦੀ ਥਿ theoryਰੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਲਈ ਬੰਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋ.

ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਆਵਾਜ਼!

ਪਰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕੈਚ ਹੈ

ਪੁਰਾਣੀ ਕਹਾਵਤ ਜੇ ਇਹ ਸੱਚ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਥੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਡਾ. ਬਰਨਾਰਡ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਸਮਝਣ ਯੋਗ, ਐਨ ਮੈਰੀਅਨ ਵਿਲਿਸ , ਕੇਪ ਬ੍ਰੇਟਨ, ਨੋਵਾ ਸਕੋਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਵਿਲਿਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕੈਲੋਰੀ ਵਜੋਂ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਰਦਾ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ.

ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ, ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ, energyਰਜਾ ਸੰਘਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ energyਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ patternsੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਾਚਨ ਆਪਣੇ ਆਪ.

ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮੈਕਰੋਨਿriਟਰੀਐਂਟ - ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਵਿਲਿਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਲਰੀ ਪੰਜ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਰਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ ਸੰਘਣੀ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ. ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੀਆਂ ਪੰਜ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਬਿਨਾਂ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ.

ਸੰਭਾਲੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿੰਨ ਕਰੋ ਹੋਰ ਚਿੱਤਰ ਵੇਖੋ

(ਚਿੱਤਰ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਕੈਲੀ ਫੋਸਟਰ)

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਮੀਕਰਨ

ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲਦਾ ਹੈ, ਕੈਲੋਰੀ ਬਾਹਰ: ਆਪਣੇ ਸਾੜਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸਾੜਦੇ ਹੋ ਘੱਟ ਖਾਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ. ਅਤੇ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਚਾਕਲੇਟ, ਪੀਜ਼ਾ ਅਤੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੁੱਖ ਸੰਦੇਸ਼ ਅਕਸਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਵਧੇਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਓ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪਕਾਉ, ਵਧੇਰੇ ਮੂਵ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਵਿਲਿਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਕੋਈ ਜਾਦੂਈ ਭੋਜਨ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਕ੍ਰਾਂਤੀਕਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਣਗੀਆਂ.

ਵਿਲਿਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 'ਫਿਕਸ-ਫਿਕਸ' ਜਾਂ 'ਮੈਜਿਕ ਬੁਲੇਟ' ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਵਿਲਿਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.

You ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਡਿਨਰ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਮੇਗਨ ਮੌਰਿਸ