ਕੀ ਇਹ ਸਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ toughਖਾ ਰਿਹਾ? ਹਾਂ, ਮੈਂ ਵੀ. ਇੱਥੇ ਉਤਰਾਅ ਚੜ੍ਹਾਅ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕੋਰਸ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹਨ, ਪਰ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਨੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਆਪਣਾ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ, ਇੱਕ ਹੰਗਾਮੀ ਚੋਣ, ਸਿਰਲੇਖ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤਾਂ, ਨੌਕਰੀਆਂ ਗੁਆਉਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਰਥਿਕ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚਕਾਰ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਹੈ. ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਵੇਖਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਘਬਰਾਏ ਹੋਏ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
2020 ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ , ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਹਿਣ ਲਈ. ਅਤੇ ਅਜੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਬਾਕੀ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਤਣਾਅ ਜੋ ਵੀ ਹੋਣ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਇੰਟਰਨੈਟ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘੱਟ ਲਾਗਤ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਮੁਫਤ ਵੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹਨ. ਕਈ ਵਾਰ ਸਿਰਫ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਦੇਖਣਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ, ਨਿਰੰਤਰ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਹੈਲਪਲਾਈਨ 'ਤੇ 1-800-622-4357 .
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ...
- ਦੁਹਰਾਓ ਇੱਕ ਮੰਤਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ. (ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੇ ਡਰ ਸੰਵੇਦਕਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦੁਹਰਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਪਿਆਰ ਹੈ.)
- ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਓ ਬਾਕਸ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ : ਚਾਰ ਗਿਣਤੀਆਂ ਲਈ ਸਾਹ ਲਓ, ਚਾਰ ਗਿਣਤੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਾਹ ਰੋਕੋ, ਚਾਰ ਗਿਣਤੀਆਂ ਲਈ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਾਰ ਗਿਣਤੀਆਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ: ਅਧਿਐਨ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬਾਲਟੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਯੋਜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਕੱਪ ਡੀਕਾਫੀਨੇਟਡ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਪੀਓ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸਾਡੇ ਮੂਡਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਅੱਗੇ ਵਧੋ: ਚੀਕਾਂ!
- ਇੱਕ ਮੋਮਬੱਤੀ ਰੋਸ਼ਨ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ-ਸੁਗੰਧ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖੁਸ਼ਬੂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਭੰਬਲਭੂਸੇ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਜਰਨਲ, ਗੂਗਲ ਡੌਕ, ਜਾਂ ਵਰਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ.
- ਸੇਧ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਦੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦੀ ਜਰਨਲ ਹਰ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
- ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਨਾ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੋ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅੱਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ .
- ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ. ਕਈ ਵਾਰ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਥੇ ਸਭ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਫਿਲਮ ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ ਦੀ ਕਤਾਰ ਬਣਾਉ. ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਵੇਖਣਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦਰਜਨਾਂ ਵਾਰ ਵੇਖਿਆ ਹੈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਾਣੂ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਇੰਟਰਨੈਟ ਸਰੋਤ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ...
- ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਮਾਰਕੋਨੀ ਯੂਨੀਅਨ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਰਹਿਤ - ਗਾਣੇ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਚਿਕਿਤਸਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਗਾਣਾ ਕਰਾਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
- ਉੱਪਰ ਦੇਖੋ a ਆਵਾਜ਼ ਇਸ਼ਨਾਨ ਪਲੇਲਿਸਟ ਯੂਟਿਬ ਜਾਂ ਸਪੌਟੀਫਾਈ 'ਤੇ (ਮੈਂ ਇਸ ਦਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹਾਂ ਸੋਲਫੇਜੀਓ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗਜ਼ ).
- ਵਾਚ ਇਹ ਬੇਅੰਤ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੁਆਰਾ ਨਿ Newਯਾਰਕ ਟਾਈਮਜ਼.
- ASMR ਵਿਡੀਓਜ਼ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੀਮ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਵਾਲਾ ਕਾਰਡੀ ਬੀ ਅਭਿਨੇਤਾ
- ਹੈਰੀ ਸਟਾਈਲਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦੇਵੇ , ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਰਹੇਗਾ - ਦੁਹਰਾਉਣ 'ਤੇ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ. (ਸਾਡੀ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡਾਇਰੈਕਟਰ, ਟੈਰੀਨ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਕਲਿੱਪ ਨੂੰ ਵੇਖਦੀ ਹੈ!)
- ਸੁਡੋਕੁ ਜਾਂ 1010 ਵਰਗੇ ਗੇਮ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ.
- ਤੋਂ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਵਾਜ਼ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕਰੋ myNoise .
- ਵਰਗੇ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ ਹੈਡਸਪੇਸ ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ , ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਧਿਤ ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇਗਾ.
- ਬੁੱਕਮਾਰਕ ਇਹ ਸਰੋਤ ਤੋਂ ਟੰਬਲਰ ਉਪਭੋਗਤਾ ਐਪੋਨਿਸ . ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਿਨ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ...
- ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਖਿੱਚੋ. ( ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਯੂਟਿberਬਰ ਮੈਡੀ ਲਿਮਬਰਨਰ, ਉਰਫ ਮੈਡਫਿੱਟ ਦੁਆਰਾ, ਨੂੰ 6.2 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਬੇਮਿਸਾਲ ਲੋਕ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਣ.)
- ਬਲਾਕ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਸੈਰ ਕਰੋ - ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਲੇਲਿਸਟ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਗਾਣਿਆਂ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ, ਜੋ ਕਿ ਅਕਸਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੱਤ ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ!
- ਕਿਸੇ ਪਾਰਕ ਜਾਂ ਵਿਹੜੇ ਵੱਲ ਜਾਓ. ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਲਾਹਸ.
- ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਇਹ ਰੁਟੀਨ ਸਦਾ-ਮਸ਼ਹੂਰ ਯੋਗਾ ਵਿਦ ਐਡਰੀਅਨ ਦੁਆਰਾ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੋਂ ਮਰੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਲਈ ਯੋਗ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਗਾਣੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਡਾਂਸ ਕਰੋ— ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਪਲੇਲਿਸਟ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰੰਭ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਗੀਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ.
- ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਹਾਉਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬਾਥਰੂਮ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ.
- ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਪਸੀਨਾ , ਪਲਟਨ , ਜਾਂ ਨਾਈਕੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਲੱਬ (ਜੋ ਮੁਫਤ ਹੈ!).
- ਵਧੀਆ ਗੀਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਪਲੇਲਿਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਦੌੜੋ.
- ਇੱਕ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ? ਪੌੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਡਾਣਾਂ ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ.
- ਏ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਲ ਕਰੋ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਕੰਬਲ ਅਤੇ ਲਵੋ ਇੱਕ ਪਾਵਰ ਝਪਕੀ .
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੈਨਿਕਯੂਰ ਅਤੇ ਪੇਡੀਕਯੂਰ ਦਿਓ. ਇਹ ਸਤਰੰਗੀ ਪੀਂਘ ਵਾਲਾ ਟਿorialਟੋਰਿਅਲ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮੈਨਿਕਯੂਰਿਸਟ ਸਟੀਫ ਸਟੋਨ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸੰਨ ਨਹੁੰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ...
- ਹੇ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਹੈ , ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਸਤਾਨੇ ਫੜੋ ਅਤੇ ਉਸ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ.
- ਸੱਚਮੁੱਚ ਹਾਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਕਮਰੇ ਦੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕੋਨੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਫਰਿੱਜ.
- ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਆਪਣੇ ਫਰਿੱਜ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰੋ - ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ!
- ਕੁਝ ਪਕਾਉ !
- ਇਸ ਰੀਸੈਟ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ DIY ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਦਮ ਲਵੋ.
- ਆਪਣੀ ਅਲਮਾਰੀ ਨੂੰ ਡਿਕਲਟਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਥ੍ਰਿਫਟ ਸਟੋਰ ਨੂੰ ਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ.
- ਆਪਣਾ ਬਿਸਤਰਾ ਬਣਾਉ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਜ਼ੀ ਜੋੜੀ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਚਾਦਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ.
- ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸਫਾਈ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ. ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਘੱਟ ਘਰੇਲੂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਰਾਮ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ? ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼, ਬਾਲਟੀ-ਸੂਚੀ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ.
- ਆਪਣੀ ਅਲਮਾਰੀ, ਇੱਕ ਬੁੱਕਸੈਲਫ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਜਗ੍ਹਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ stressੰਗ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਸੰਭਾਲੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿੰਨ ਕਰੋ ਹੋਰ ਚਿੱਤਰ ਵੇਖੋ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਲੌਰੇਨ ਕੋਲਿਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ...
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਹੋ .
- ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ ਪਰ ਫੜਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ. (ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜਣ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਸੁਤੰਤਰ ਹਨ ਜੇ ਕਾਲਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਬਰਾਉਂਦੀ ਹੈ!)
- ਜਾਂ ਜੇ ਕੋਈ ਫੋਨ ਕਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਕੱਟਦਾ, ਫੇਸਟਾਈਮ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਚੈਟਿੰਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ (ਇਹ ਹੈ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵਾਨਤ !).
- (ਹੋਰ) ਜ਼ੂਮ ਗੱਲਬਾਤ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ? ਇੱਕ ਗੇਮ ਖੇਡੋ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ!
- ਇੱਕ ਮੈਮ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੇਜੋ.
- ਉਸ ਕਾਰਨ ਲਈ ਦਾਨ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ - 2008 ਦਾ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਸੰਗਠਨ ਨੂੰ ਪੈਸਾ ਦੇਣ ਨਾਲ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ 'ਤੇ ਉਨੀ ਹੀ ਰਕਮ ਖਰਚ ਕੀਤੀ.
- ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸ਼ੌਕ ਚੁਣੋ ਜਿਸਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਕੋਈ ਠੋਸ ਚੀਜ਼ ਮਿਲੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਨੂੰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੁਣਾਈ ਜਾਂ ਸੂਈ ਪੁਆਇੰਟ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋਗੇ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ.
- ਜ਼ੂਮ ਵਰਕਆoutਟ ਕਲਾਸ ਬੁੱਕ ਕਰੋ-ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਰਾਹੀਂ ਮਨਪਸੰਦ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਾਰਡ ਭੇਜੋ - ਇਹ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੈ.
