ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਜੇ ਕਸਰਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ? ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ-ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਾਭ ਮਿਲਣਗੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਜਿਮ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਹੋ.
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਵਧੇਰੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ, ਪਰ ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਸੰਬੰਧ ਹੈ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਵਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਵੀਕਐਂਡ ਯੋਧਿਆਂ ਲਈ ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਹੈ. ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਜਾਮਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਵਾਈ 63,000 ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਅਤੇ ਸਕਾਟਿਸ਼ ਬਾਲਗਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਦਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ 30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਹੈ ਜੋ ਬਿਲਕੁਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸਿਰਫ 5 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅੰਤਰ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਦਰ 35 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਸੀ.
444 ਭਾਵ ਦੂਤ ਸੰਖਿਆ
ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ 1994 ਤੋਂ 2012 ਤੱਕ ਦੀ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਕੰਮ ਕੀਤਾ (ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 150 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ) ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਦਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ. ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ ਸਿਰਫ 60 ਮਿੰਟ ਕੰਮ ਕੀਤਾ (ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਾਕਾਫੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਮਝੇ ਗਏ) ਦੀ ਗੈਰ-ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਮੌਤ ਦਰ 31 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਸੀ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਉਹ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਦੇ -ਕਦਾਈਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ - ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜਿੰਨੀ ਘੱਟ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਕਰਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਮੰਨਿਆ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਜੇ ਉਹ ਵਾਪਰਦੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਸਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕਿਆ.
ਇਹਨਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਹੈ: ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਤੰਗ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿਓ. ਦਿਨ, ਸਿਰਫ ਉਹ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਸੰਬੰਧ ਹੈ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫਾਰਮ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਹੱਦਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ (ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੱਕਾ ਨਾ ਕਰੋ), ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਐਚ/ਟੀ: ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਪੋਸਟ
