ਤੁਹਾਡੀ ਡੈਸਕ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਟਾਸਕ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਉਹ ਲੀਵਰ? ਇਸਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬਚਕਾਨਾ ਸੂਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਦੱਸੇਗੀ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਮਜ਼ਾਕ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਹਟਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱ andੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਰਕਸਪੇਸ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਾਨ ਵਿਵਸਥਾ ਬਣਾਉ.
ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ , ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਉਚਾਈ ਵਿਵਸਥਾ ਦੇਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਜੋ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਕਾਰਪਲ-ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਮੋ rotੇ ਵਿੱਚ ਰੋਟੇਟਰ-ਕਫ਼ ਖਿਚਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਕੁਰਸੀ ਗੋਲਫਰ ਦੀ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼.
ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਫਤਰ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਐਰਗਨੋਮਿਕਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਚਾਈ ਵਿਵਸਥਾ ਬਣਾਉ. ਇਹ ਉਨਾ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਣਾ.
333 ਨੰਬਰਾਂ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ, ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਸੀਟ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਬਿੰਦੂ (ਜਦੋਂ ਖਿਤਿਜੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ) ਗੋਡੇ ਦੇ .ੱਕਣ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਹੋਵੇ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਸਮਤਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ 90 ° ਦੇ ਕੋਣ ਤੇ, ਇੱਕ ਡੈਸਕ ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਦਰਸ਼ ਸਥਿਤੀ.
ਸੰਭਾਲੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿੰਨ ਕਰੋ (ਚਿੱਤਰ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ)
ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੈਸਕਟੌਪ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ (ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ) ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਨਾਲ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਡੈਸਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਈਜ਼ਰਸ ਤੇ ਰੱਖੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਡੈਸਕ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਸਹੀ ਉਚਾਈ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਚੁੱਕਣੀਆਂ ਪੈਣਗੀਆਂ ਕੀਬੋਰਡ ਜਾਂ ਵਰਕ ਸਤਹ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਵਰਕਸਪੇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ (ਇੱਕ ਕੀਬੋਰਡ ਟ੍ਰੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ). ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡੈਸਕ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉੱਚੀ ਉੱਚਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਕਰ ਸਕੋ.
(ਚਿੱਤਰ: ਸ਼ਟਰਸਟੌਕ , ਟੈਰੀਨ ਫਿਓਲ)
