ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਾਹਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਸੰਬੰਧ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਨਾਲ ਕਰੀਏ, ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸੰਖੇਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇ: ਮੈਂ ਸਨੂਜ਼ ਬਟਨਾਂ ਦੀ ਰਾਣੀ ਹਾਂ. ਮੇਰੇ ਪਤੀ, ਮਾਪੇ ਅਤੇ ਕਾਲਜ ਰੂਮਮੇਟ ਸਾਰੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੇਰੇ ਰਾਹ ਨੂੰ ਸਨੂਜ਼ ਕਰਨਾ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਕਾਰੀ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ wayੰਗ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਨੂਜ਼ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ REM ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜੋ , ਸਨੂਜ਼ਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਥੱਕਿਆ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਦਾਸੀ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਰਸਮੀ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਜੜ . (ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਲਗਾਤਾਰ ਸਨੂਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਅਸਲ ਸ਼ਬਦ ਡਰਾਉਣਾ ਹੈ. ਨਹੀਂ, ਮੈਂ ਹਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਰਿਹਾ .)
ਇਹ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਲੈਸ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਫੈਸਲੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚਿਆ: ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ, ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ, ਕਿਬੋਸ਼ ਨੂੰ ਸਨੂਜ਼ ਮਾਰਨ ਦੀ ਮੇਰੀ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤ ਤੇ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਰ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸ਼ੌਕੀਨ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਥੋੜ੍ਹੀ ਹੋਰ ਖੋਜ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਵਾਲੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮੇਰੀ ਯੋਜਨਾ ਸੀ. ਸਨੂਜ਼ ਬਟਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਤਿੰਨ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗਣਗੇ: ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਨਾਲ ਸਿੰਕ ਕਰਨਾ, ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਨੀਂਦ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਪੰਥ ਦੀ ਮਨਪਸੰਦ, ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਸਨੂਜ਼ਿੰਗ (ਉਰਫ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ ਲਗਾਉਣਾ). ਸਪੋਇਲਰ ਚੇਤਾਵਨੀ: ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਨੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ.
ਹਫ਼ਤਾ ਪਹਿਲਾ: ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਸਨੂਜ਼ਿੰਗ
ਮੈਨੂੰ ਪੱਕਾ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਪਾਸੇ ਬੈਡਰੂਮ ਦੇ ਪਾਰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਗਲਤ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਗਿਆ ਹਾਂ - ਜਾਂ ਮੈਂ ਅਲਾਰਮ ਵੱਜਣ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮਜਬੂਰ ਹੋਣ ਦੀ ਦੋਹਰੀ ਕਾਹਲੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਿਆ. ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਗਤੀਵਿਧੀ. ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕੇਸ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਬਹਿਸ ਕਰਾਂਗਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇੱਥੇ ਨਤੀਜੇ ਹਨ.
ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸਫਲਤਾ: ਪਹਿਲੀ ਸਵੇਰ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਅਲਾਰਮ ਦੀ ਅਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਝਟਕਾ ਦਿੱਤਾ - ਅਤੇ ਫਿਰ ਲਗਭਗ ਤਤਕਾਲ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਣ ਤੇ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਬਾਂਹ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ. ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਕੰਬਲ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵਾਪਸ ਘੁੰਮਣਾ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੈਂ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਠਿਆ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਸੀ.
711 ਦੂਤ ਨੰਬਰ ਡੋਰੀਨ ਗੁਣ
ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸਫਲਤਾ: ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਮੇਰੇ ਅਲਾਰਮ ਦੀ ਅਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਕਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਲੰਘਣ ਦੀ ਨਵੀਨਤਾ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਸੀ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਮੈਨੂੰ ਪੱਕੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਸੀ. ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ' ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਚਲਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਹਟਿਆ.
ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ: ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਚੈਂਪੀਅਨ ਸਲੀਪਰ ਹਾਂ. ਇਸ ਸਨੂਜ਼ ਵਿਰੋਧੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਪਾਰਕ ਪਹੁੰਚ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ.
ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ: ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਜਾਗਿਆ ਤਾਂ ਮੈਂ ਥੱਕ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਧੁੰਦ ਸਿਰਫ ਮੇਰੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਹੀ ਰਹੀ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਿਆ ਤਾਂ ਮੈਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਪੱਧਰ ਤੇ ਸੀ.
ਅੰਤਮ ਵਿਚਾਰ:
ਮੈਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਅਲਾਰਮ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ, ਪਰ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਚੁੱਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਫਿਰ ਵੀ, ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਤੱਕ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਰਿਹਾ, ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਸਵੇਰੇ 7 ਵਜੇ ਜਹਾਜ਼ ਦੀ ਉਡਾਣ ਫੜਨ ਲਈ ਸਵੇਰੇ 3 ਵਜੇ ਉੱਠਣਾ ਪਿਆ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹਨੇਰੇ ਬੈਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਠੋਕਰ ਖਾਣੀ ਇੱਕ ਗੈਰ ਕੁਦਰਤੀ ਜ਼ਾਲਮ ਹੱਲ ਜਾਪਦੀ ਸੀ.
ਰੇਟਿੰਗ: 7/10
ਸੰਭਾਲੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿੰਨ ਕਰੋ ਹੋਰ ਚਿੱਤਰ ਵੇਖੋ (ਚਿੱਤਰ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਐਸਟੇਬਨ ਕਾਰਟੇਜ਼)
ਹਫ਼ਤਾ ਦੋ: ਸਲੀਪ ਸਾਈਕਲ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ
ਹਫ਼ਤੇ ਦੋ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦਾ ਮੁਲਾ ਆਧਾਰ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਾਗਣਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਅੰਦਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ 90-ਮਿੰਟ ਦੇ ਚੱਕਰ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਲਗਭਗ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਈਐਮ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਲਓ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਗਤੀ ਜਾਗਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਹੀ ਹੋਵੇ. ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ, 90 ਮਿੰਟ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ-ਇਸ ਲਈ, ਛੇ ਘੰਟੇ, ਜਾਂ ਸਾ sevenੇ ਸੱਤ ਘੰਟੇ, ਜਾਂ ਨੌਂ ਘੰਟੇ ਸੌਣਾ. ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸਫਲਤਾ: ਮੈਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਉਸ ਰਾਤ ਪਹਿਲੀ ਰਾਤ, ਸਾ scheduleੇ ਸੱਤ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਅਲਾਰਮ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਾਂਹ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ. ਵਾਪਸ ਸੌਣ ਲਈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਗੱਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸਫਲਤਾ: ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ, ਮੈਂ ਇਸ ਨੀਂਦ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਚਾਰਕ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮੈਂ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕੀਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਨਿੱਜੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਗੱਲਬਾਤ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀ ਕੈਫੀਨ ਰਹਿਤ ਚਾਹ ਪੀ ਲਈ. ਸਧਾਰਨ (ਅੱਠ ਤੋਂ ਵੱਧ ਘੰਟੇ) ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਜੀਬ ਲੱਗਿਆ, ਪਰ ਮੈਂ ਸਨੂਜ਼ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਬਗੈਰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਗ ਰਿਹਾ ਸੀ.
ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ: ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ. ਮੈਨੂੰ ਨੀਂਦ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਮੇਰੀ ਮਨਪਸੰਦ ਹੈ.
ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ: ਮੈਂ ਇਹ ਕਹਿੰਦਿਆਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਸ਼ੇਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਮੈਂ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਕੇ ਜਾਗ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਸਾਫ਼ ਦਿਮਾਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ.
ਅੰਤਮ ਵਿਚਾਰ:
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਨਾਲੋਂ ਬੇਅੰਤ ਵਧੇਰੇ ਉਪਭੋਗਤਾ-ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਫ਼ੋਨ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦੀ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਈ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਤਰੀਕਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ - ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਮੈਂ ਕਦੋਂ ਜਾਗਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਸੌਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਹਾਂ - ਪਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.
ਰੇਟਿੰਗ: 9/10
ਸੰਭਾਲੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿੰਨ ਕਰੋ ਹੋਰ ਚਿੱਤਰ ਵੇਖੋ (ਚਿੱਤਰ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਐਸਟੇਬਨ ਕਾਰਟੇਜ਼)
444 ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ
ਹਫ਼ਤਾ ਤਿੰਨ: ਸਲੀਪ ਐਪ
ਮੇਰਾ ਆਖਰੀ ਟੈਸਟ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਬਾਰੇ ਸੀ. ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੈਟ ਕਰਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਗਿਆ ਵਿਕਲਪ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਜਦੋਂ ਵੀ ਚਾਹੇ ਸੌਣ ਦੇਵੇ ਅਤੇ ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਮਲ, ਗੈਰ-ਘਸਾਉਣ ਵਾਲੀ ਜਾਗਣ ਵਾਲੀ ਕਾਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੇ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਅਲਾਰਮ ਐਪਸ ਦਾ ਮੁ premਲਾ ਅਧਾਰ ਜੋ ਮੈਂ ਵੇਖਿਆ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਫੋਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦਾ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਗਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਗਭਗ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕਦੋਂ ਹੈ. ਮੈਂ ਚੁਣ ਲਿਆ ਸਲੀਪਸਾਈਕਲ , ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋਇਆ ਇਸ ਤੇ ਇੱਕ ਨੇੜਿਓਂ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ.
ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸਫਲਤਾ: ਮੈਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਜੋ ਕੁਝ ਯਾਦ ਹੈ ਉਹ ਥੱਕ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਮੈਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਸੀ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਮਾੜੀ ਸੀ) ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਕਿ ਮੇਰੇ ਐਪ ਦੇ ਅਲਾਰਮ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਮੈਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ. ਜੋ ਇਸ ਨੇ ਕੀਤਾ. ਦੋ ਵਾਰ. ਇਸ ਲਈ, ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਹੀਂ.
ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸਫਲਤਾ: ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ 'ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਲੜੀ' ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦਿਆਂ ਪਾਇਆ: ਮੈਂ ਇੰਨਾ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਕਿਉਂ ਹਾਂ? ਕੀ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਇੰਨਾ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ? ਕੀ ਮੇਰਾ ਫੋਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਕੁੱਤੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਸ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਾਫੀ ਹੈ? ਫਿਰ ਵੀ, ਮੈਂ ਸਨੂਜ਼ ਬਟਨ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਮੇਰੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ 'ਤੇ ਮਾਰਿਆ ਜਾਂ ਖੁੰਝ ਗਿਆ.
ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ: ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ. ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਾਂ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਰ ਦੇਣਗੇ. ਜਿਵੇਂ, ਮੈਂ ਉੱਥੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਮੇਰਾ ਅਲਾਰਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਜਗਾ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਘਾਟ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਆਦਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ: ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿਚਾਲੇ ਮੈਂ ਤੌਲੀਆ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਸੀ. ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਫੀਨ ਰਹਿਤ ਬੱਚਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕੌਫੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਣ ਗਈ.
ਅੰਤਮ ਵਿਚਾਰ:
ਇਸ ਪਰੀਖਿਆ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਸਨੂਜ਼ਫੈਸਟ ਸੰਘਰਸ਼ ਬੱਸ ਤੇ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਦਿੱਤਾ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਸ ਐਪ 'ਤੇ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਖੁਦ ਵਰਤੀ ਸੀ - ਮੈਂ ਇੱਕ ਰਾਤ ਇਸਦੀ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਦੋਂ ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਸ਼ਹਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸਨ ਅਤੇ ਇਸਨੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਅਲਾਰਮ ਖੁਦ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਜਾਪਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕੀ ਐਪ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੇਰੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੇਰੇ ਕੁੱਤੇ ਜਾਂ ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਜਾਂ ਮੈਂ ਨਰਮੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ wੰਗ ਨਾਲ ਜਾਗਣ ਦੇ ਅਯੋਗ ਹਾਂ, ਇਹ ਮੇਰੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਹਕੀਕਤ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਮੇਰੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ.
ਰੇਟਿੰਗ: 4/10
ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ: ਸਨੂਜ਼-ਮੁਕਤ ਸਫਲਤਾ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਨੀਂਦ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ 90-ਮਿੰਟ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਮੇਰੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੂਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮੇਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸਫਲ ਪਹੁੰਚ ਸੀ. . ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਸੰਕਲਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੇ ਬਾਅਦ - ਜਿਸ ਦਿਨ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਫਰੇਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਸਨੂਜ਼ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਜਾਗਦਾ ਹਾਂ ਦਿਨ ਭਰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ. ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਭਿਆਨਕ ਸਨੂਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਦਬਾਅ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਟੈਸਟਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ, ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਅਲਾਰਮ ਰੱਖਦਾ ਅਤੇ ਸਾ planningੇ ਸੱਤ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ. ਪਰ ਹੁਣ ਲਈ, ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਐਪ ਦੀ ਮਦਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਚਮਕਣ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹਾਂ-ਜਾਂ ਉਹ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਾਲੀ ਛਾਲ.
ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ 333 ਦਾ ਅਰਥ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਸਨੂਜ਼ਰ ਹੋ? ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ?
