ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉੱਥੇ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤਰ-ਦੇਸ਼ ਜਾਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪੈਕ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਪਾਰਕ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਹੋ, ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਪਰ ਥੋੜਾ ਘਰੇਲੂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਅਸੀਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਬੁਲਾਇਆ ਜੋਸ਼ੁਆ ਕਲਾਪੋ , ਪੀਐਚ.ਡੀ., ਹਰ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਘਰੇਲੂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ, ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ. ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੱਕ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ.
ਘਰੇਲੂ ਹੋਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?
ਹੋਮਸਿਕਨੈਸ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਨੂੰ ਗੁੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਆਪਕ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਘਰੇਲੂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਅਕਸਰ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ, 'ਆਮ' ਗੁੰਮ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉੱਠਦੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ. ਹੋਮਸਿਕ ਇੱਕ ਜਾਣੂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਮਾਹੌਲ ਬਾਰੇ ਬੇਚੈਨ ਜਾਂ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਨੂੰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ, ਆਂ neighborhood-ਗੁਆਂ, ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ, ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਨੂੰ ਵੀ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ-ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਕੁਝ ਵੀ ਜੋ ਘਰ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਜਾਂ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਘਰੇਲੂ ਰੋਗ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ - ਤੁਸੀਂ ਜਾਣੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਅਤੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਮਾਹੌਲ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੋ.
ਸੰਭਾਲੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿੰਨ ਕਰੋ ਹੋਰ ਚਿੱਤਰ ਵੇਖੋ (ਚਿੱਤਰ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਅੰਨਾ ਸਪੈਲਰ)
ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਘਰੇਲੂਪੁਣਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
ਘਰੇਲੂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਜਾਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਕੁਝ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਘਰ ਤੋਂ ਕਾਲਾਂ ਜਾਂ ਵੀਡਿਓ ਚੈਟਸ ਘਰੇਲੂਪੁਣਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਗਾਣੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਘਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਗੰਧ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਯਾਦ -ਦਹਾਨੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਘਰੇਲੂਪੁਣਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਘਬਰਾਹਟ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣਾ - ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਘਰੇਲੂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਉੱਭਰ ਰਹੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਘਰੇਲੂਪੁਣਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਘਰੇਲੂ ਹੋਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਨੂੰ adapਾਲਣ ਜਾਂ ਅਪਨਾਉਣ ਵਿੱਚ timeਖਾ ਸਮਾਂ ਹੋਣਾ, ਦਿਨ ਭਰ ਘਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਰ ਬਾਰੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣਾ, ਨਵੇਂ ਮਾਹੌਲ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਘਰ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੁਰਾਣੇ ਗੀਤਾਂ, ਪੁਰਾਣੇ ਭੋਜਨ, ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਲਈ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ, ਪਰਿਵਾਰ, ਆਦਿ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ 'ਜਨੂੰਨ' ਬਣਨਾ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਘਰੇਲੂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ.
ਸੰਭਾਲੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿੰਨ ਕਰੋ ਹੋਰ ਚਿੱਤਰ ਵੇਖੋ (ਚਿੱਤਰ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਫੇਡਰਿਕੋ ਪਾਲ)
ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਕਲਾਪੌ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਬਿਮਾਰੀ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਵੇਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
ਘਰੇਲੂਪੁਣੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਸੁਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
1. ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ.
ਘਰੇਲੂ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਭਿਆਨਕ ਗਲਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਲਾਰਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਕਸਰ ਘਰੇਲੂਪਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
2. ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣੋ.
ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਬਣਾਉ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰ ਜੀਵ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਫਿਰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ, ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ. ਰੁਟੀਨ ਜਾਣੂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਣਜਾਣ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਘਰੇਲੂ ਚਿੰਤਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦਾ ਸਮਾਨ ਕਿੱਥੋਂ ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕੌਫੀ ਪਲੇਸ ਜਾਂ ਪੱਬ, ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਦੋਂ - ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੀ ਹੈ.
3. ਘਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ (ਪਰ ਇੱਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ).
ਘਰ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਠ ਜਾਂ ਈਮੇਲ. ਇੱਕ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਕਾਲ. ਇੱਕ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਸਕਾਈਪ ਜਾਂ ਫੇਸਟਾਈਮ. ਅਧਾਰ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਠੀਕ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੇ ਹਾਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਘਰ ਅਤੇ ਘਰ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਬਨਾਮ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਬਣਾਉ.
4. ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋ ਜੋ ਇਸ ਅਜੀਬ ਇੱਛਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਗੇ. ਕੰਮ, ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਕਮਿ .ਨਿਟੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਨਾ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਠੀਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਗਏ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਘਰੇਲੂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ.
999 ਭਾਵ ਦੋਹਰੀ ਲਾਟ
