ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਤਾਂ ਫਿਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਵੱਡੀ ਤਸਵੀਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ-ਆਖਰਕਾਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਅਸਪਸ਼ਟ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ-ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੱਲ ਬਦਲਣ ਦੇ ਵਿਹਾਰਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਆਉਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. . ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇਕਸੁਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਦਿਆਲੂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਟੀਚੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਛੋਟੇ ਫੈਸਲੇ ਜੋੜਦੇ ਹਨ - ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਰੁਟੀਨ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਵਾਲੇ (ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ!) ਵਿਚਾਰ ਹਨ, ਜੋ ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ.
711 ਦਾ ਰੂਹਾਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ
ਸੰਭਾਲੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿੰਨ ਕਰੋ ਹੋਰ ਚਿੱਤਰ ਵੇਖੋ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ
ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਜੋਸੇਫ ਫੀਅਰਸਟਾਈਨ, ਐਮਡੀ , ਸਟੈਮਫੋਰਡ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਦੇ ਇੰਟੀਗ੍ਰੇਟਿਵ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ, ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਨ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.
ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੇਟਿਕ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਉਡਾਣ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ, ਫਿਉਰਸਟਾਈਨ ਇਹ 30-ਸਕਿੰਟ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ, ਚਾਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਾਹ ਰੋਕੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱੋ. ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਏਗਾ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸਦਾ ਸਮਾਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਬੈਡਰੂਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱੋ
ਐਲਨ ਵੋਰਾ, ਐਮਡੀ , ਨਿ Newਯਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਇੱਕ ਸਮੁੱਚਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਬੈਡਰੂਮ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਫੋਨ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਰੱਖਣਾ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਬੈਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫ਼ੋਨ-ਰਹਿਤ ਅਸਥਾਨ ਬਣਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਲੈਅ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਨਹੀਂ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪੈ ਰਹੀ.
ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਤੇ ਆਪਣੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਬਾਰੇ ਤਣਾਅ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਟਬਿੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਫੋਨ 'ਤੇ ਹੈਲਥ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਆਪਣੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਅੱਗੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼' ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਰ ਸਰੀਰ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਫੀਅਰਸਟਾਈਨ recommendsਰਤਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਕਰੀਬਨ 8,000 ਕਦਮ ਚੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ gਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ.
ਸੰਭਾਲੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿੰਨ ਕਰੋ ਹੋਰ ਚਿੱਤਰ ਵੇਖੋ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਜੋ ਲਿੰਗਮੈਨ
ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਲਿਆਓ
ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ - ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ( ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨਿਯਮਬੱਧ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ functioningੰਗ ਨਾਲ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ ਤੱਕ). ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ - ਇਹ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਨਮੀ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਫਿsteਰਸਟਾਈਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟਿuneਨ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਨੇਰਾ ਰੰਗਤ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਲਕੇ ਪੀਲੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਡ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲਿਆ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਪੀਣ ਲਈ ਇੱਕ ਠੋਸ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹੋ!
ਆਪਣੇ ਬਾਥਰੂਮ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਲਵੋ
ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚਲਦੀ ਰੱਖਣ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ Forੰਗ ਲਈ, ਵੋਰਾ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਾਥਰੂਮ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਸਕੁਆਟੀ ਪਾਟੀ ). ਟੀਚਾ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਨਿਕਾਸੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਕਬਜ਼, ਫੁੱਲਣਾ, ਬਵਾਸੀਰ, ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹੇਠਲੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸੰਭਾਲੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿੰਨ ਕਰੋ ਹੋਰ ਚਿੱਤਰ ਵੇਖੋ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਲੌਰੇਨ ਫਲਾਈਟ
ਵਧੇਰੇ ਰੰਗੀਨ ਭੋਜਨ ਖਾਓ
ਜਦੋਂ ਖਾਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੇਬਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਫੀਅਰਸਟੀਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਫਲ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਰੰਗ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਫਾਈਟੋਨਿriਟਰੀਐਂਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ - ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਾਲੇ (ਹਰਾ), ਲਾਲ (ਮਿਰਚ), ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ (ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ) ਦੀ ਸੇਵਾ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਤਰੰਗੀ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਕਿਉਂ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਰਨ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਰੱਖੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ, ਇਕੱਲੇਪਣ, ਜਾਂ ਬੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਭੁਲੇਖੇ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਪਰ onlineਨਲਾਈਨ ਹੋ ਕੇ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ. ਵੋਰਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਫਰਿੱਜ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਰੱਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਪਰ ਬੁੱਕ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣਾ, ਈਪਸਮ ਨਮਕ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਸੈਰ ਕਰਨਾ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜੇਬਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਮੰਗਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: 94 ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ (ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਮੁਫਤ ਵਿੱਚ)
ਇੱਕ ਵੌਇਸ ਜਰਨਲ ਰੱਖੋ
ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਰੱਖਣਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਸਾਧਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਪੈੱਨ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕਿਸ ਕੋਲ ਹੈ? ਜਰਨਲਿੰਗ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਵੋਰਾ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫੋਨ 'ਤੇ ਅਵਾਜ਼ੀ ਮੈਮੋਜ਼ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਪੂਰਨ ਹੱਥ ਲਿਖਤ ਵਿੱਚ ਲਿਖਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰ ਸਕੋ.
ਸੰਭਾਲੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿੰਨ ਕਰੋ ਹੋਰ ਚਿੱਤਰ ਵੇਖੋ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਫੋਟੋ: ਜੋ ਲਿੰਗਮੈਨ; ਪ੍ਰੋਪ ਸਟਾਈਲਿਸਟ: ਸਟੈਫਨੀ ਯੇ
.12 / 12
ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰੋ
ਕਮਿ Communityਨਿਟੀ ਅਤੇ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ-ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ, ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਵੋਰਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ ਘੱਟ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ.
ਅਸੀਂ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਹਾਂ. ਸਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਘਰ ਗੜਬੜ ਵਾਲਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਜਾਂ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੜਬੜ ਵਾਲੇ ਘਰ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣ ਅਤੇ ਟੇਕਆਉਟ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਵਕੀਲ ਹਾਂ - ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਅਸਾਨ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੇਖਣ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਹੈ
ਆਪਣੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੇਮ ਕੰਪਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਅਜੀਬ ਆਹਾਰਾਂ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵੋਰਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕ ਨਰਮ, ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕ ਪਹੁੰਚ-ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਕਲਪ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ-ਉਹ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਵੋਰਾ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈ -ਪਿਆਰ ਦੇ ਕੱਟੜਪੰਥੀ ਕਾਰਜਾਂ ਵਜੋਂ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰਾ ਸਲੇਟੀ ਖੇਤਰ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੂਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਤਾਂ ਕੂਕੀ ਦਾ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਲਈ ਜਾਓ.
ਹੋਰ ਘਰੇਲੂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਬਣਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉ
ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵੋਰਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਇੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਪਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ, ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਘਰੇਲੂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਵੋਰਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਵਰਗੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਟਾਸਕ ਰੈਬਿਟ ਕਿਰਾਏ 'ਤੇ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਿੱਤੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਭੋਜਨ ਸਪੁਰਦਗੀ ਲਈ ਸਨਬਾਸਕੇਟ ਜਾਂ ਹੈਲੋਫ੍ਰੈਸ਼ ਵਰਗੀ ਸੇਵਾ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਸੰਭਾਲੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿੰਨ ਕਰੋ ਹੋਰ ਚਿੱਤਰ ਵੇਖੋ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਡਾਇਨਾ ਪੌਲਸਨ
ਆਪਣੇ ਮਕਸਦ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਕਾਇਦਾ ਯਾਦ ਕਰਾਓ
ਇਹ ਥੋੜਾ ਵੂ-ਵੂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਉਰਸਟਾਈਨ ਇੱਕ ਯਹੂਦੀ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਸਹੁੰ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਸਨੂੰ ਨੌਕਰੀ ਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸਦਾ ਟੀਚਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਉਹ ਦੋਵੇਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਖੋਜ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਿੰਨੇ ਉਹ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ. ਇਸਦਾ ਧਾਰਮਿਕ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੌਸ ਤੋਂ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਕਿਉਂ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਆਪਣੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਕਹਿਣ ਲਈ 6 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲਾਂ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ
11:11 ਕੀ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਨਰਮ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ
ਸਾਡਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਕਾਸ ਸਵੈ -ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਤੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜੀਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਹੋਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਜਾਣ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਹਾਰਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਆਓ. ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਕਿਰਪਾ ਬਖਸ਼ੋ: ਤੁਸੀਂ ਮਨੁੱਖ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਮ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੱਗੇ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ.
