ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਚੁਣਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰੀਏ. ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੰਨੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਕਲੀ ਬਣਾਉ : ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਇਹ ਹੈ ਵਿਗਿਆਨ .
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਸਤੁਤੀ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਜਾਂ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭੌਤਿਕ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸੁਤੰਤਰ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ:
- ਨਕਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਸਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ.
- ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਖੁਸ਼ੀ ਭਰੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਕੀ ਇੱਕ ਨਕਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਵੀ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਸਕਦਾ? ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਪੈੱਨ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦਿਓ ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸਕਰਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰੋ ਸ਼ਾਂਤੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਆਪਣੇ ਮੋersਿਆਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾ ਕੇ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੱਧ ਰੇਖਾ ਉੱਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ [ਦਿਮਾਗ ਦੀ] ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਉਤੇਜਨਾ ਨੂੰ ਸਥਾਨਿਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਜਿਸਨੇ ਵਰਤਾਰੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ.
- ਸਵੈ-ਹਮਦਰਦੀ ਦੇ ਕਾਰਜ ਵਜੋਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਓ .
- ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨਾ ਛੱਡਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਬਣਾਉ ਵੱਲ ਮੋਸ਼ਨ ਇਹ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਉਸ ਅਲਮਾਰੀ ਦਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਡਿਕਲਟਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਉ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲਿਖਣ ਲਈ ਕਾਗਜ਼ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੰਪਿ computerਟਰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ.
- ਬਦਲਵੇਂ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਦੂਰ ਤੁਰਨ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਪਰਤਾਵੇ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਮੰਨ ਲਓ ਪਾਵਰ ਪੋਜ਼ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ. (ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਬੁਲਾਇਆ ; ਪਰ, ਹੇ, ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ!)
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੌਸਲੇ ਹੇਠਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਰਸਮਾਂ ਜਾਂ ਜੁਗਤਾਂ ਹਨ?
