ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਨੂੰ ਅਲਾਰਮ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਜਾਪਦਾ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਇੱਕ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਤੇ ਨਹੀਂ ਆਇਆ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਲੱਗਿਆ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਨਤੀਜੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸਨ.
ਇੱਥੇ ਪੰਜ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਨੂੰ ਬੈਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਰਿਹਾ ਹਾਂ:
1. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਫ਼ੋਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੌਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਖ਼ਰੀ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੌਣ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਗੇ ਕਿ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਘੰਟਾ ਸਕ੍ਰੀਨ-ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖਾਂ ਤੇ ਚਮਕ ਸਖਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵੀ ਹੈ.
.11 * .11
→ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
ਸੰਭਾਲੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿੰਨ ਕਰੋ ਹੋਰ ਚਿੱਤਰ ਵੇਖੋ (ਚਿੱਤਰ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਲੀਆਨਾ ਹੇਲਸ ਨਿtonਟਨ)
2. ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਲਾਰਮ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਈਮੇਲਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਪਾਇਆ. ਇਸਨੇ ਮੇਰੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਕਾਹਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਜਦੋਂ ਈਮੇਲਾਂ ਇੰਨੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਸਨ.
ਸੰਭਾਲੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿੰਨ ਕਰੋ ਹੋਰ ਚਿੱਤਰ ਵੇਖੋ (ਚਿੱਤਰ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਮੋਨਿਕਾ ਵਾਂਗ)
3 . ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਦੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਕਦੇ ਵੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਪਾਇਆ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਾਂਹ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦਾ ਇੱਕ (ਲਗਭਗ) ਕਦੇ ਨਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਸਰੋਤ ਸੀ. ਜੇ ਮੈਂ ਸੌਂ ਨਾ ਸਕਿਆ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਖਬਰਾਂ ਜਾਂ ਗੇਮ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਲਵਾਂਗਾ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਮੈਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਗੁਆ ਦੇਵਾਂਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਗ ਪਾਵਾਂਗਾ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਜਾਗਿਆ ਸੀ.
→ ਤਤਕਾਲ ਸੂਚੀ:ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਸੰਭਾਲੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿੰਨ ਕਰੋ ਹੋਰ ਚਿੱਤਰ ਵੇਖੋ (ਚਿੱਤਰ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਐਡਰੀਏਨ ਬ੍ਰੇਕਸ)
4. ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਿਜੀ ਸਮਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜੇ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਬੈਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਫੇਸਬੁੱਕ' ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਸੰਭਾਲੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿੰਨ ਕਰੋ ਹੋਰ ਚਿੱਤਰ ਵੇਖੋ (ਚਿੱਤਰ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਐਡਰੀਏਨ ਬ੍ਰੇਕਸ)
5. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਵੈਸੇ ਵੀ. ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ, ਮੇਰੇ ਫੋਨ ਨੇ ਸਵੇਰੇ ਜੋ ਰੌਲਾ ਪਾਇਆ ਉਹ ਅਸਲ ਸੌਦੇ ਜਿੰਨਾ ਉੱਚਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਸੀ.
→ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ?ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਦਾ ਕਮਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕ ਰੱਖਣ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ ਹਨ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬੈਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਸਮਾਰਟ ਫੋਨਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅਲਾਰਮ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹਨ?
-ਅਸਲ ਵਿੱਚ 8.20.2014 ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਪੋਸਟ ਤੋਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ-ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ
ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੂਤ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਹੈ
